czy od

Podałem przykładową kolejność jak "ja" widze FBW, od czego powinniśmy zaczynać. cytuje Inverson"a Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full body workout w wersji "5x5" .Odmiana która tutaj zobaczymy jest stworzona glownie dla osob z niskim , jednak nie zerowym stazem, sumiennym [...]

Dzieki za odpowiedź oraz cenne rady. Aczkolwiek milo by mi bylo, gdybys cos jeszcze dodał od siebie a takze inne osoby coś napisały na ten temat. Ciekawi mnie jeszcze, jak ma sie sprawa odnośnie suplementow diety. Czy warto jest zakupić odżywki typu kolagen, glukozamina itp ?? W ostatnim czasie, zauważylem też, iż prawa strona klatki piersiowej [...]

[...] nozykiem i czasami ampy w reku pekaly i pozniej pociete mialem palce:P Jednak nic pozniej mnie tak nie porobilo jak ten farmak, dlatego jak bylem przejazdem to mowie zobacze czy jeszcze on wogole jest. Jedyne co mnie zdziwilo to cena jaka mi powiedziala na kasie:P Nie chce sklamac ale kiedys placilem jakies 8 zl... Niech sobie lezy farmaczek i [...]

Witam! Jako , iż jestem nowy na tym forum zacznę od tego , ze jestem Kamil. Potrzebuję pomocy trochę bardziej zaawansowanych i obytych w tym temacie ludzi, a do rzeczy: Ćwiczyłem na siłowni już pól roku i mam obycie z różnymi ćwiczeniami na siłowni, lecz problem w tym , ze cięzko przybrać mi na wadze przez szybką przemiane materii. Teraz z [...]

[...] i innych.WADA jest lotną brygadą Komisji Międzynarodowej ankieta jest podpisaniem zgody na badania antydopingowe w dowolnym miejscu i czasie uchylenie się od takiej kontroli jest równoznaczne z dyskwalifikacją.Listę kadry plus podpisane ankiety związek wysyła do WADA a druga sprawa to rutynowe badania na zawodach międzynarodowych czy krajowych.

Wzorek a wracając do kadry weteranów to mam nadzieje że zmieni się podejście związku.Sam fakt powołania koordynatora idzie w tym kierunku.Od przyszłego roku nie będzie chyba możliwy start weterana na zawodach o M.Ś czy M.E bez wcześniejszego startu na M.Polski

[...] jego walki dostarczaja duzo emocji. JDS w sumie tez nie lubilem po tym jak zbil Mirka ;p ale od jakiegos czasu nie czuje juz do niego urazy. Musze przyznac, ze nawet zaczynam go lubic, moze nie tak jak Caina czy Carwina (jesli rozpatrujey UFC). Bardzo chcialbym zobaczyc JDS na plecach (i raczej to zobacze), bo jestem ciekaw jak sobie [...]

czy ktoś może odmierzyć ile łyżeczek od herbaty wchodzi w miarke od Xpanda?

Jendrek, nie wiem czy to powód do radości te twoje 700. Bo piszesz chyba o całkowitym, ja też go kiedyś zbadałem z ciekawości i miałem cos pod 900 prawie, po czym dołozyłem tez badanie wolnego i tu było juz dużo smutniej , cos tam około 10, norma od 3 chyba do 36. Szukałem przyczyny dołów, złego samopoczucia i padnietego libido.

K i F czy mogę powiedzieć złe słowo raczej gorsze od MD zdecydowanie ale lepsze niż MH. Zmieniony przez - bubaba w dniu 2010-01-19 23:46:42

no normalnie chodzić nie dam rady bo mnie z tyłu uda "ciągnie" wróciłem właśnie od fizjoterapeuty i mam naderwany mięsień dwugłowy uda, i czy w takim wypadku mam szanse na jakieś odszkodowanie?

To już raczej na ławce więcej wyciskasz niż podnosisz z przysiadzie... Wychodzi na to,że owo wyciskanie jest u Cb prawdopodobnie najcięższym ćwiczeniem.Żeby stwierdzić czy to od ławeczki powinieneś wiedzieć czy przy cięższym wysiłku też się przypadkiem nie pojawia taki problem. A w diecie wszystko źle%-)-brak warzyw,zdrowych tłuszczów,dobrej [...]

[...] daty wyslania 3 kreski poziome) jak nie masz opcji dodania w ostatnim posilku czegos innego jak twaróg, to jedz ten twaróg, a odnośnie tych serków naturalnych to moim zdaniem i tak duzo masz juz produktów mlecznych w swojej diecie, takze daj sobie spokój, zreszta, to zalezy od bilansu tez, czy bedzie sie miescil w nim taki posilek czy nie..

Bruce po cholere wyzywac ludzi od razu od lamerów ? gosc poprostu sie nie zna tak dobrze jak mu sie wydawało. Czy nie lepiej byłoby go uswiadomic w bardziej kulturalny sposób? Oj nie ładnie :(

Jak na masę dzielony to możesz to rozplanować tak: Poniedziałęk: klata i triceps czyli pompki w roznych wariantach(wąskie, lalenne, szerokie, pompki odina) Środa: plecy i biceps czyli podciąganie w różnych wariantach(nachwyt, podchwyt, australijskie podciaganie) Piatek: Tu trosze wszystkiego żeby wykorzystać superkompensacje (pompki w staniu na [...]

[...] brazowy+konkretna piers z kurczaka TO NIE MA BYC KONKRETNA A ZGODNA Z BILANSEMNP. 150GR +warzywa J.W DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW JAK NAJWIECEJ 19:30 5kromek zytniego z tunczykiem+pomidor jakis ogorek(wzaleznosci na co bede mial ochote) DAJ TE WRZYWA Z PRZED/PO TRENINGOWEGO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DORZUC JAKEIS JEGO ZRODLO. TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK [...]

[...] Ale przychodzą jak im się chce... Sytuacja na pierwszy rzut oka, wygląda tragicznie, ale co ciekawe mamy w klubie sporo mistrzów i vice mistrzów Polski itp ) A czy medal na igrzyskach może coś zmienić... Śmiem wątpić. Pozatym kto mógł by go zdobyć ?? O ile się nie mylę nie mamy żadnych super-amatorów. No.. rafał kaczor to niezły [...]

[...] na zasadzie przypadkowości- np. wielostawowe zamieniamy tożsamym, izolowane podobnie. można też wykorzystywać pewne okresy na trening z jakąs ustalona kolejnością, po czym znów pewien okres np. na kolejności odwróconej... no ale jak wszytsko zalezy od tego czy dany sprzet jest wolny czy zajęty to juz trudniej dostosowac cokolwiek... jednak [...]

[...] mowi białko stosuje sie wtedy kiedy masz braki w diecie lub nie mozesz zjesc posilku (zawierajacego bialko) to walisz wtedy shake bialkowy ale jak zrobisz dobrze diete to zamiast białka mozesz kupic iny suplement np... Powiedz od ilu cwiczysz na silowni od kiedy masz taka diete i czy brales wczesniej jakies suplementy oraz jaki trening robisz.

Ok a to białko brać 1 raz w ciągu dnia? Brać je tylko w dni treningu ? Aminokwasy też tylko w dni treningu ? A co od kreatyny , troche czytałem i podobno to działą na zasadzie zatrzymywania wody w organizmie a dokłądnie w mięśniach , i że po zakończeniu łykania jej mięśnie maleją o nawet o 80% ? czy na pewno jest sens brać tą kreatyne czy lepiej [...]